Разлика између мелатонина и 5хтп

Мелатонин и 5хтп су два суплемента која се обично користе за побољшање сна и расположења. Иако оба могу имати неке сличности, имају значајне разлике које их издвајају.

Мелатонин је хормон који производи пинеална жлезда у вашем мозгу и помаже у регулисању природног циклуса спавања и буђења вашег тела. Често се узима као додатак како би се побољшао квалитет сна и смањило време потребно да се заспи. Мелатонин је такође познат по својим антиоксидативним својствима и способности да ојача имуни систем.

С друге стране, 5хтп је прекурсор серотонина, неуротрансмитера који регулише расположење, апетит и сан. 5хтп се често узима као додатак за побољшање расположења и ублажавање симптома депресије и анксиозности. Такође се верује да помаже у сузбијању жудње и промовише губитак тежине.

Иако су оба суплемента генерално безбедна, постоје неке разлике у њиховим потенцијалним нежељеним ефектима. Мелатонин може изазвати дневну поспаност, главобоље и неке гастроинтестиналне проблеме. 5хтп, с друге стране, може изазвати мучнину, жгаравицу и бол у стомаку.

Важно је напоменути да иако ови суплементи могу имати неке корисне ефекте, не треба их користити као замену за друге третмане које вам је прописао ваш здравствени радник. Увек се консултујте са својим лекаром пре узимања било каквих нових суплемената, посебно ако имате већ постојеће здравствено стање или узимате друге лекове.