Зашто је инозитол толико популаран последњих година
Шта је инозитол? Инозитол је шећер који утиче на одговор тела на инсулин и хормоне који се односе на расположење и спознају. Такође је познат као витамин Б8, али није витамин у природи. Има више антиоксидативних својстава. Штити наш мозак, циркулаторни систем и више органа у телу од оштећења продуктима оксидације. Инозитол се налази у рогачу, дињи, цитрусној храни и другим намирницама богатим дијеталним влакнима, као што су (пасуљ, хељда, смеђи пиринач, сусам, пшеничне мекиње), а налази се и у додацима исхрани. Може се продати у облику разних подздравствених стања, укључујући емоционалне проблеме и метаболичке проблеме.
Д-хиро-инозитол, такође познат као хексил хексафосфат (ИП6), је најчешће продаван облик мешовите мио и веома су безбедни за употребу.
Инозитол игра важну улогу у расту и развоју ћелија и нормалној функцији ћелија. Предности ове супстанце су следеће:
Смањен ризик од метаболичког синдрома, фактори ризика за метаболички синдром укључујући абдоминалну гојазност, висок крвни притисак, висок шећер у крви
нижи ниво холестерола
Помаже телу да боље користи инсулин
Помаже у ублажавању анксиозности и паничног поремећаја
Смањите ризик од гестационог дијабетеса
ублажити депресију
Побољшати симптоме синдрома полицистичних јајника
Неки људи верују да инозитол такође има добар ефекат у превенцији Алцхајмерове болести и неких карцинома, а неки људи наводе да инозитол такође може помоћи у расту косе и побољшању поремећаја сна, али недостаје јасних експерименталних доказа.
Сматра се да инозитол побољшава менталне проблеме као што су анксиозност и депресија стимулишући тело да производи хормоне „добро се осећати“ као што су допамин и серотонин, хипотезу коју је доказао велики број клинички депресивних пацијената. Такође је показао веома добре резултате код оних са паничним поремећајем, као што је показао мали експеримент (20 људи) објављен у Јоурнал оф Цлиницал Псицхопхармацологи.
Неким људима је дато 18 г МИО-инозитола дневно током четири недеље, а некима је дато 150 мг флувоксамина (клинички антидепресив) дневно током четири недеље. Утврђено је да су они који су узимали инозитол имали ређе нападе панике од оних који су узимали антидепресиве.
Рана двоструко слепа студија показала је да узимање 12 г инозитола дневно побољшава депресију боље од плацебо контролне групе.
Докази сугеришу да инозитол може побољшати метаболичке проблеме укључујући висок крвни притисак, дијабетес и метаболички синдром.
У истраживачкој студији објављеној у Међународном журналу ендокринологије 2016. године, када су инозитол и хиро-инозитол коришћени заједно са хипогликемијским лековима, ниво глукозе у крви пацијента наташте се смањио са 10,7 ммол/Л на 8,9 ммол/Л након три месеца. Гликовани хемоглобин је смањен са 8,6 процената на 7,7 процената.
Друга мала студија, објављена у Јоурнал оф Менопаусе, показала је да се инозитол може користити у циљаном третману жена у постменопаузи са метаболичким синдромом и да је већа вероватноћа да ће након шест месеци употребе инозитола бити мање погођене него жене у менопаузи које узимају плацебо. Побољшања крвног притиска и нивоа холестерола била су значајно боља. Побољшање ових показатеља у великој мери смањује ризик од кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести.
Мала студија објављена у Јоурнал оф Ендоцрине Працтице сугерише да Д-хиро-инозитол може помоћи у управљању синдромом полицистичних јајника. У овој студији, 20 људи је добило 6 г хиро-инозитола, а још 20 је добило исту дозу плацеба током 6-8 недеља. Резултати су показали да је група којој је дат хиро-инозитол побољшала индикаторе везане за полицистичне болести, укључујући крвни притисак, нивое липида у крви и андрогена за 73 процента, док се плацебо група није променила. Корекција нивоа хормона може побољшати симптоме ПЦОС-а.
Употреба инозитола је веома безбедна за одрасле. Уколико постоје нежељени ефекти, вероватно ће се појавити следећи симптоми: мучнина, бол у стомаку, умор, главобоља, вртоглавица, али ова стања су углавном у случају узимања 12г дневно.
Док је истраживање показало да инозитол може побољшати биполарне проблеме, он такође може допринети манији.
Високе дозе инозитола могу ометати апсорпцију цинка, калцијума, гвожђа и других минерала, чак и ако једете добро избалансирану исхрану.
Препоручује се да разговарате са својим здравственим радником пре употребе.
Резиме: Инозитол има јасан ефекат на многе од горе наведених здравствених проблема, али када бирате инозитол, препоручује се да одаберете сертификовани производ великог бренда и да пре употребе комуницирате са својим лекаром или здравственим радником.
